La rentrée des classes se prête idéalement à la reprise d’une activité physique. Si l’offre est large entre les salles de sports, les clubs ou les coaches perso, il est aussi possible de se dépenser sans dépenser d’euro... Zoom sur le footing et, pour ceux qui détestent courir, la marche nordique
Où pratiquer ? Bien sûr, vous pouvez aller courir seul(e) sur les pistes cyclables ou les chemins autour de chez vous. Mais si vous débutez ou reprenez une activité, il faut mieux se rapprocher d’une structure. Vous pouvez donc rejoindre un club : la pratique « loisir » se développe de plus en plus. Vous pouvez aussi faire appel à un coach privé ou participer au samedi du jogging (voir encadré ci-contre). Le matériel Une bonne paire de baskets ! Il y a cinq critères pour bien choisir ses baskets : votre pied, votre poids, le type de terrain de pratique, la fréquence d’entraînement et le type de pied. Bien se renseigner lors de l’achat. Pour le reste, il suffit de prendre des vêtements dans lesquels vous vous sentez bien. Enfin, pensez à prendre une bouteille d’eau et un élastique pour les cheveux longs… Les bâtons pour la marche nordique sont généralement prêtés (ou loués) par le coach. Combien ça coûte ? Compter une cinquantaine d’euros pour les baskets. L’inscription en club varie entre 100 et 200 euros. Si vous souhaitez engager un coach privé, prévoir entre 50 et 70 euros de l’heure. Le conseil du pro « Il faut débuter en douceur. Trop de personne attaquent « fort » et laissent tomber au bout de quelques semaines. Il faut donc reprendre de manière modérée, régulière et adaptée. Si vous êtes débutant, il est très important de commencer dans un groupe encadré pour découvrir les rudiments de l’activité, prendre de bonnes habitudes et ne pas se blesser. Enfin, lors de l’achat des baskets, prendre 1 à 1, 5 pointure au-dessus de sa pointure habituelle (gonflement lors de l’effort) », explique Fréd Voulat, coach athlé santé au Guc athlétisme. Les samedis du jogging La reprise des samedis du jogging est prévue le 4 octobre. Ce rendez-vous bimensuel (1er et 3e samedi du mois) réunit une quarantaine de personnes âgées de 5 à 81 ans ! Footing mais aussi marche nordique sont au programme de ces matinées sportives qui se déroulent à l’anneau de vitesse (parc Paul Mistral). Encadrés par des professionnels, les sportifs du samedi évoluent dans des groupes selon leur niveau. En plus des conseils de spécialistes, une diététicienne et une collation attendent les amateurs. Et, cerise sur le gâteau, tout est gratuit. Alors rendez-vous le samedi 4 octobre à partir de 9h à l’anneau de vitesse.Infos pratiques
Samedi du jogging : 09 53 76 38 37 http://eagrenoble.athle.com ; www.guc.athle.com
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